Où ? En salle (si tu es adhérent), à domicile ou en extérieur. Quand je me déplace, j'apporte tout le matériel : haltères, kettlebells, élastiques, tapis, matériel de mobilité. Tu n'as rien à prévoir.

Chaque séance individuelle est structurée en 3 phases, adaptée à ton niveau, tes objectifs et tes éventuelles contraintes physiques.

1. Échauffement (10-15 min)
On prépare le corps à l'effort : activation cardio, mobilité articulaire et préparation spécifique des muscles ciblés. L'objectif est simple : performer et réduire le risque de blessure.

2. Corps de séance (40-50 min)
Le cœur de l'entraînement, 100% personnalisé selon ton objectif : renforcement, travail fonctionnel, force et explosivité, cardio ou mobilité. Les charges et l'intensité évoluent au fil des séances pour éviter la stagnation et garantir des progrès réels.

3. Retour au calme (5-10 min)
On fait redescendre le rythme et on étire les muscles sollicités pour optimiser la récupération.

Suivi
Chaque séance est tracée sur Hexfit : historique, suivi des progrès en direct et ajustements selon tes ressentis. Tu vois concrètement où tu en es.

Prêt à commencer ? Réserve ta séance.